Un smoothie verde cu spanac și ananas este o alegere excelentă pentru un mic dejun sănătos sau o gustare revigorantă! Iată o rețetă simplă și delicioasă:
Ingrediente:
- 1 cană de spanac proaspăt (aproximativ 30 g)
- 1 cană de ananas proaspăt sau congelat (aproximativ 150 g)
- 1 banană matură
- 1/2 cană de iaurt natural sau de tip grecesc (poți folosi și iaurt vegetal, dacă preferi)
- 1/2 cană de lapte (de vacă sau alternativ vegetal, precum lapte de migdale sau soia)
- 1 lingură de miere sau alt îndulcitor (opțional, în funcție de gustul tău)
- 1/2 cană de apă (dacă vrei un smoothie mai subțire)
- Cuburi de gheață (opțional, pentru un smoothie mai răcoritor)
Instrucțiuni:
-
Pregătește ingredientele: Dacă folosești ananas proaspăt, taie-l în bucăți. Spală bine spanacul și curăță banana.
-
Adaugă ingredientele în blender: Pune spanacul, ananasul, banana, iaurtul și laptele în blender. Dacă dorești un smoothie mai dulce, adaugă și mierea sau alt îndulcitor.
-
Mixează: Blenduiește la viteză mare până când amestecul devine omogen și cremos. Dacă smoothie-ul este prea gros, adaugă apă și mixează din nou. Dacă vrei să fie mai răcoritor, poți adăuga cuburi de gheață și blenduiește până se omogenizează.
-
Servește: Toarnă smoothie-ul într-un pahar și savurează-l imediat pentru a beneficia de toate nutrienții proaspeți.
Acest smoothie verde este plin de vitamine și minerale, iar combinația de spanac și ananas oferă un gust proaspăt și revigorant. Dacă dorești să-l personalizezi, poți adăuga și alte ingrediente, cum ar fi semințe de chia, proteine din zer sau alte fructe preferate. Poftă bună!
